“爲啥我們這一代人近視多了這麽多？”這是(shì)社會各界共有的困惑。是(shì)什麽導緻僅幾十年來近視率陡然提升？能否規避掉這些可能引起近視的因素呢？快來聽(tīng)聽(tīng)中南大學愛爾眼科學院博士生導師楊智寬教授的觀點。
需留心的3個危險因素
近視的發生主要受到兩個方面因素的影響，一方面是(shì)遺傳因素，當父母雙方均患有高度近視時，子女患上近視的概率相(xiàng)比其他孩子将顯著提升，因而我們預防和控制近視除了是(shì)爲自身眼健康着想，也是(shì)爲了降低我們下一代的近視風險；另一方面則是(shì)行爲因素，不良的用眼行爲或糟糕的用眼環境均可能增加近視的發生概率，主要包括以下3類：
持續性的近距離(lí)用眼過多：如看書(shū)、玩(wán)手機、打遊戲都屬于近距離(lí)用眼，持續性地近距離(lí)用眼将加重眼睛負擔，引發視疲勞，進而加深近視；
有效的戶外暴露時間不夠：自然光線(xiàn)的照射有利于降低近視的發生概率，而戶外的自然光比室内強數十倍，甚至上百倍，而因爲各種各樣的原因，我們“宅”在家的時間越來越長；
室内環境的光照強度不足：一般而言，我們室内的光照強度低于300勒克斯，如果沒有台燈等補充光源，難以滿足閱讀、寫字等近距離(lí)用眼的需要。
針對性的3條護眼建議(yì)
針對以上3個導緻近視的危險因素，楊智寬教授提出3條護眼建議(yì)：
1、多到戶外接受自然光線(xiàn)照射，近視發展較快的未成年人每天戶外活動時間應不低于1小時；
2、控制近距離(lí)用眼時間，強調“3個20”原則：每近距離(lí)用眼20分鍾目視20英尺（約6米）以上距離(lí)的物體20秒；
3、改善光照環境，保證照度适宜，閱讀、寫字等近距離(lí)用眼時，應保證有充足的照明，同時注意光線(xiàn)均勻、亮度适中、光源穩定不閃爍，确保用眼的舒适度。
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